Przepraszam z góry, że pytam przed tym jak poszukałem odp, poprostu lenistwo. Sam wiem jak to czasem denerwuje, bo nie jestem nowy tutaj. Mam pytania i mam nadzije, że ktoś znajdzie czas aby na nie odpowiedzieć. Tylko proszę o dokładność, abym nie musiał się 100 razy dopytywać, bo to jeszcze bardziej Was zdenerwuje, a więc: wszystkie potrzebne [...]
pierwsze: ile ma bialka (na 100g) mleko zagęszczone słodzone w tubce albo w puszce? po drugie czy nadaje sie jako posiłek potreningowy albo przed treningiem? tematu odkładania się cukru jako tłuszcz nie poruszajmy bo mi to nie grozi. interesuje mnie tylko czy duża ilość tego mleka ( 75-100g)nie powoduje hipoglikemii? i co sądzicie o mleku w [...]
Kupilem sobie wlasnie Kreatynke (w proszku) Hi-Tech'a. Nie dawno przeczytalem w ktorysm z pism ze nie trzeba stosowac fazy nasycenia, ze wystarcze wziac sobie 1,5 gr. przed i 2,5 gr po treningu i bedzie gitara. Pytanie czy bedzie?? Gdzyz tak stosowana Starczyla by mi na 3 miechy natomiast jak bym bral wg. Polecen na opakowaniu to by mi starczylo [...]
[...] pajaca. Nie znalazlam jednak tego, co interesuje mnie bardzo jako, ze niestety mnie dotyczy: zapobiegania utracie jedrnosci biustu a raczej przywrocenie piersi do stanu przed odchudzaniem (nie chodzi mi o wielkosc, a o elastycznosc skory). Co prawda natknelam sie na wiele porad dotyczacych przeciwdzialaniu wiotczenia skory, ale bylo to [...]
[...] cala serie) doradzcie bo narazie tyle wymyslilem. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]
CZeść Jak powinno się zarzywać gainery??? ile czasu przed treningiem a ile po, bo chce żeby ten gainer dał mi tego powera akurat jak będe ćwiczył, powiedzcie jeszcze czy gainer "OLIMP GAINER MCT" jest dobry, i jaki jest waszym zdaniem najlepszy, aha napiszcie tez jakie sa przeciętne ceny gainerów, bo nie wiem czy mie ktoś w bola nie zrobił :)
Tydzien temu w niedziele 1 czerwca, odbyl sie turniej juniorow rugby. Nie wiem czy to czasem nie byly jakies rozgrywki ligowe. Pojechalismy tam calym zespolem, aby zagrac pozniej z kadetami tamtejszej Posnani. Przed naszym meczem ogladalismy mecze juniorow. Pierwszy mecz gral torunski Wektor z poznanskim Chaosem. Ci pierwsi wygrali 15-0. Dalej nie [...]
[...] 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Czy ta dieta jest ułozona kolejno ze np 1- odpowiada sniadaniu- 2 posiłkowi przed treningiem 3 po treningu itd??????jak ktos wie to prosze zeby napisal, i czy jest sens rozpoczynac diete latem(nigdy wczesniejj nie mialem zadnej diety)??i czy mozna [...]
[...] Teraz ważę ok 60 kg. Wcześniej waga mi się utrzymywała w granicach 56-57 kg. Mam zamiar przez miesiąc chodzić dwa razy dziennie na siłownie, ale "aerobową"(pierwszy raz rano przed posiłkiem , a drugi wieczorkiem po ostatnim posiłku).I do tego wykonywać trening wzmacniajaco-kształtujący. Oczywiście niecodziennie. Do tego oczywiscie dietka. [...]
[...] lepiej brac 2x5g w ciagu dnia czy 1x10g? to samo sie tyczy np. aapq czy lepiej brac 1 tab/15kg wagi i miec ten suplement na krocej czy lepiej brac przykladowo tylko 2 tab przed treningiem i 2 po? reasumujac lepiej brac krotszy okres (ale wiecej) czy dluzej (ale mniejsze dawki)? jakie dawkowanie ma lepszy wplyw na organizm? zapraszam do [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielkami -(bicepsy), 10.Prostowanie rąk na maszynie stojąc ( tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). przerwy między tymi seriami były przejściem od jednego do drugiego ćwiczenia....... przed tymi [...]
[...] Jest to dieta ma masę.Ważę 77kg.I jeszcze jedno mam zamiar Profi Whey Mass brać dwa razy dziennie tylko nie wiem kiedy to robić.Czekam na odpowiedzi.Daje sogi. 30 Minut przed pierwszym posiłkiem: - CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml -Nesquik - 100g -Pieczywo razowe - 70g -Margaryna/masło - 10g -Szynka [...]
[...] b.dobrze się czuję, tzn bez zmian wg mojego wcześniejszego samopoczucia - oczywiście poza tym, piję mniej kaw :) proszę o rady w zakresie: - jak dawkować (między posiałkami, przed treningiem? - zaczęłam uprawiać jogging) i kiedy zwiększać dawkę? - jaka dieta? - chcę po prostu schudnąć, lecz nie potrzebuję "nowych" mięśni, te które mam podobają mi [...]
[...] tak jak w okuri-ippon-kumite, z tym że walczący wykonują ćwiczenia w pozycjach walki happo-jiyu-kumite - jest to zaawansowana forma kumite, w której uke broni się przed ośmioma przeciwnikami atakującymi z 8 różnych stron. W wolnej walce, jiyu kumite, obaj partnerzy mogą stosować dowolne techniki, jednak w ten sposób, aby nie [...]
[...] ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? cwicze od ok 2 lat...systematycznie cwicze od ok miesiaca....wczesniej mialem 4 miesieczna przerwe...a przed przerwa cwiczylem poltora roku z przerwami 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
[...] brac kreatyne cwicze 8 mc-y z przerwami zalezy mi na poprawaie sily i zwikeszeniu masy obecnie ciezki okres stagnacja :( moglibyscie mi dac jakies porady dot. brania np. (zeby pic duzo wody, nie jesc po i przed zazyciem) za odp. sogi :) jak z tymi fazami lepiej z f. nascycenia czy bez bede wdzieczny za linki i/lub odpowiedzi na te pytania
[...] przykładowej diety na 7 dni w związku z tym że staram się zrzucić nadwagę. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 79 kg wagi. Ćwiczę aeroby 4-5 x tygodniowo 55min (będzie więcej) przed śniadaniem. Oprócz tego jako że zbliżają się wakacje będę codziennie grał w piłkę (1-1,5h) a nie tak jak dotychczas co drugi dzień, będę też pracował na działce. Moje [...]
[...] wypadek (na rowerze oczywiście) i jakoś forma spadla, a jazdy ograniczyłem. Teraz znowu śmigam codziennie, a i na razie nie odczuwam bólu jednak chciałbym zabezpieczyć się przed takimi niespodziankami, i tu wydaje się, że OLIMP Kolagen Activ mógłby okazać się pomocny. Jeżeli tak to jak to dawkować, czy są jakieś przeciwwskazania, czy [...]
